标签：
量力而行
有效健康跑步的几点建议
许多人喜欢通过跑步来锻炼身体，但往往不清楚怎样才能达到更好的效果。健康跑步的有效建议包括：选择慢速跑，根据晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数）乘以1.4～1.8来控制初期跑步强度；保持小步幅，降低肌肉在每一步中的用力强度，延长跑步时间；跑程应至少3000米以上，慢跑并跑得长一些有助于消耗体内多余热量，从...
男性如何科学健身以达到最佳效果
现在的很多男生喜欢通过健身来增强体魄和健康，但如何达到最佳健身效果呢？首先，应逐步增加负荷，遵循由小到大的原则，避免突然增加运动负荷导致损伤。其次，进行动力性肌肉力量练习时，要合理安排负荷与动作速度的关系，尤其是青少年应注重提高肌肉爆发力。再者，力量训练不宜过于频繁，建议隔天进行，以保持整体机能的协...
癌症术后患者适宜外出游玩吗？
导语对于癌症患者来说，患癌之后生活的各方面都受到限制，假期到来很多患者不敢出门游玩，那么癌症患者术后可不可以出去游玩呢？随着暑假的到来，很多家长都会带着孩子出去游玩，而家中有癌症病人，他们想着自己已经得癌症了，以后也没几天活得日子，趁现在还能走动，就跟着子女出去游玩一番。癌症病人手术治疗后能否出去游...
