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学会奖赏
有效易坚持的减肥方法推荐
减肥方法多种多样，但一些易于长期坚持的方法尤其值得推荐。首先，建立一种健身机制，让健身成为日常习惯。其次，学会奖赏自己，研究表明，经常奖励自己的人更容易达到运动标准。例如，有人坚持一年健身后去爱尔兰徒步旅行，还有人买了新鞋或新运动衣作为奖励。最后，设定具体而非抽象的目标，如每天走20分钟，而不是简单...
