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经前不适
甜美少女如何轻松度过经期难关？
月经是女性正常的生理周期，但经期常伴随各种不适，如腹痛和失眠。营养健康专家指出，许多经前不适与特定营养素的缺乏有关。对于腹痛，补充ω-3脂肪酸可缓解约40%的疼痛，因为这种脂肪酸可以减少引起子宫收缩的荷尔蒙分泌，同时也能减轻焦虑。富含ω-3脂肪酸的食物包括深海鱼类，如三文鱼和金枪鱼。针对失眠问题，由...
缓解经期不适的美味食物推荐
导语：女性在经期需要注意许多事项，合理的饮食有助于缓解经期不适。据统计，约80%的女性在经期前会出现腹痛、胸闷、烦躁等症状。营养专家指出，这些不适与营养素的缺乏有关，适当补充维生素可以改善症状。例如，胸部不适可能是因为缺乏维生素E，这种营养素能减少前列腺素的产生，从而减轻疼痛；喜怒无常的情绪变化则可...
