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高蛋白食
秋季助力孩子长高的高蛋白食物推荐
成长过程中需均衡摄取蛋白质、铁、钙、维生素等五种关键营养元素。蛋白质对成长至关重要，可促进生长激素分泌，并帮助制造肌肉和血液；铁元素是血红蛋白的重要组成部分，缺乏会导致贫血；维生素能帮助吸收其他营养物质并调节身体功能；钙质直接影响骨骼成长，必须充分摄取。建议食物包括鸡蛋、牛肝、豆腐、黄豆、海带、牛奶...
秋季减肥六大法则别忽视
减肥不仅是夏季的任务，秋季同样重要。秋季减肥的六大定律包括适量饮水和喝汤以调节脂类代谢和作为食欲抑制剂；采用高蛋白饮食并限制碳水化合物摄入，使身体依赖脂肪供能；增加膳食纤维摄入，通过延缓消化吸收和促进肠道蠕动来控制体重；控制主食和限制甜食及高脂肪食物的摄入量；避免睡前5小时内进食，以免脂肪囤积；饭后...
