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晨起养生
老人健身每日必做的五个习惯
很多人认为赖床是不良习惯，但实际上，适当的赖床可以避免因突然起床导致的血压波动。早晨起床后应先在床上活动四肢和头部5分钟，再慢慢起身。此外，早晨应喝一杯水，帮助补充水分和清理肠胃；掀开被子透气，避免细菌滋生；养成晨便习惯，促进消化；清洁面部，保持皮肤清爽。这些习惯不仅有助于健康，还能提高生活质量。老...
晨练增肌必知事项
导语：健身小常识：老年人早晨跑步、做操、打拳等，会带来一天的好心情。瘦弱的男生可通过适度健身增加肌肉感，从而提升自信。上班族男性应选择晨练，但需注意健康方式。专家建议，醒来后先“赖床”五分钟，进行揉腹、叩齿、提肛或梳头，并进行“心理沐浴”。晨起后喝一杯水，有助于稀释血液黏稠度，排出体内毒素。晨练宜轻...
