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男士健胸
塑造完美胸肌的方法
男士想要拥有完美的胸肌并不难，关键在于正确锻炼上、中、下三块胸大肌。国际私人教练指出，上部和下部胸肌的锻炼能增强肌肉轮廓，中部胸肌的练习则增加肌肉厚度。初学者应从轻重量、多次数开始，逐步提高强度。使用器械时，平卧推举和仰卧飞鸟适合锻炼肌肉厚度，而上、下斜推举和仰卧飞鸟则有助于线条流畅。重要的是保持专...
