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孕期运动
妊娠期肥胖？几招安全运动方法帮你控体重
怀孕妈妈在妊娠期容易发胖，但肥胖会带来多种不良影响，如高血压、子痫前症、巨大胎儿及产后出血等。妊娠期体重增加是正常的，但需合理控制。产后肥胖（生育性肥胖）也是常见的问题，主要由于营养过剩和缺乏运动引起。为避免产后肥胖，应限制脂肪和糖的摄入，保证充足的蛋白质、维生素和矿物质。产后适当运动有助于恢复体型...
孕妈妈全程运动指南孕期健身科学进行
如今，很多人注重运动健身，包括孕妈妈们。适量运动对孕妇及胎儿都有好处。孕早期可进行散步、踝关节运动、足尖运动、转动颈部、拉伸腿部肌肉、舒展背部等运动；孕中期可进行腹式呼吸练习、骨盆扭转运动、盘腿坐等活动；孕晚期则以休息为主，可适当进行伸展运动、四肢运动、骨盆运动。此外，帮助胎儿发育的运动也可从孕7周...
孕妇孕期适宜的运动方式有哪些？
怀孕期间，准妈妈需要关注身体的养护，但适度的运动同样重要。游泳、散步和孕妇体操都是适合孕期的运动方式。游泳有助于锻炼全身肌肉，减少扭伤风险；散步能帮助消化，促进血液循环，还能为分娩做准备；孕妇体操则有利于分娩和产后恢复。然而，孕妇应避免过度劳累，特别是有先兆早产、阴道出血等情况时，需遵循医生的建议。...
多数准妈妈不知的四件孕期小事
怀孕初期，准妈妈们应注重运动以缓解疲劳和情绪波动，如紧抱婴儿运动可锻炼深层核心肌肉群，每天10分钟即可。此外，孕妇托腹护腰带可有效减轻背痛等不适，但不宜长时间佩戴以免依赖。进行会阴拉伸有助于分娩时减少疼痛及避免不必要的手术。最重要的是遵循身体的感受，听从直觉，确保孕期舒适与健康。
