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心血管锻炼
不同年龄段男性适宜的健身方式指南
健身的目的是保持良好的心理和身体状态。20-50岁男性的健身方式应有所不同。20岁左右，身体功能处于鼎盛期，应坚持锻炼以保持体重，可采用举重物或慢跑等方式，隔天一次，每次约30分钟。30岁左右，关节易发出响声，需增加伸展运动，保持较高柔韧性，每周隔天一次，包括心血管锻炼、增强体力的锻炼和伸展运动。4...
