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摄取叶酸
孕前准备指南：饮食、检查与生活习惯调整
想要成功怀孕并孕育健康宝宝，夫妻双方需提前做好准备。首先，改善饮食习惯，确保膳食均衡，多吃水果、蔬菜、碳水化合物、蛋白质、鱼类、奶制品及富含铁的食物。其次，调整至理想体重，过重或过轻都会影响受孕机会。同时，补充叶酸（每日0.4毫克）并持续到孕期第12周，有助于预防神经管缺陷。此外，减少酒精和咖啡因摄...
