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晚上瘦腹
每天四十分钟轻松实现减肥瘦身目标
一天只需四十分钟轻松减肥瘦身，具体安排为清晨10分钟快走、午饭后10分钟运动、下午10分钟活动及晚上10分钟瘦腹部。清晨快走以每分钟100～120步的速度进行，微喘并加快心率，属于有氧运动，提高新陈代谢，燃烧多余热量，使你精神饱满。推荐早餐包括谷类食品、水果和低脂奶制品，如粗面粉面包、水果和牛奶。研...
