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男性健美
2011年最新增肌训练计划
专家建议男性在进行健美锻炼时，应减少其他运动项目的参与，尤其是耐力性运动。合理安排运动量是科学锻炼的关键，消瘦者应选择中等强度的有氧运动，心率保持在每分钟130至160次之间，器械重量控制在最大肌力的50%至75%。建议每周锻炼三次，每次1至1.5小时，每次进行8至10个动作，每个动作做3至4组，每...
