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运动饮食
夏季健身饮食关键原则
夏日来临，喜爱在炎炎夏日进行健身活动的人们又开始了他们的锻炼之旅。散步、骑自行车、游泳或是打网球，每一种运动都有其独特的饮食需求。为了确保身体健康，在开始运动前，请谨记以下饮食规则：-**补水策略**：肌肉运动会导致大量出汗，因此需额外补水。日常每人每天应饮水1.5升，运动时每小时需额外补充半...
晨跑前食香蕉，预防跑步头晕
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士指出，晨练者应摄入易于消化的食物，如香蕉、葡萄干及高碳水化合物运动饮料，并需等待30分钟后开始锻炼。空腹锻炼可能导致头晕、呕吐等“运动性低血糖”症状，而餐后立即锻炼则会引发胃部不适甚至呕吐。针对希望减肥的朋友，常有观点认为清晨空腹跑步能直接消耗脂肪，但...
六大常见健身误区，务必避免
在健身房进行锻炼并非简单的体力活动，不当的习惯可能会削弱锻炼效果甚至造成伤害。以下是六个常见的不良锻炼习惯及改进建议：1.**饿着肚子运动**：饥饿状态下进行高强度运动会导致能量供应不足，影响表现和安全。建议在运动前摄入少量高能量食物，如燕麦粥或香蕉，以确保身体有足够的能量支持。2.**...
健身后谨防四大禁忌
剧烈运动后应避免立即停止活动或进行洗浴，以免因肌肉血液回流受阻导致血压降低，引起脑部缺血现象，表现为头晕眼花、面色苍白乃至虚脱休克。此外，不应立即大量摄入糖分，此举会加速体内维生素的消耗，导致疲倦、食欲不振，不利于体力恢复。正确做法是补充含维生素的食物，如蔬菜、肝脏和鸡蛋等。运动后饮酒同样有害，会加...
男人不可忽视的4类健康问题
本文介绍了男性易患的几种疾病。腕管综合征表现为腕部等部位麻、痛、动作不灵活无力。胃溃疡常见，男性发病率高，症状多样，80%由幽门螺杆菌感染导致。高血压是沉默杀手，与多种因素有关，症状不明显，诊断后治疗方法多样。
