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伸展运动
运动锻炼对增高有帮助吗？
导语影响一个人的因素是多种的。对于想增高的人来说，有三种运动方法有助于增高。有氧运动如游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，最好每周3-5次，每次30-60分钟。弹跳运动如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等，可使下肢得到节...
不同年龄段男性适宜的健身方式指南
健身的目的是保持良好的心理和身体状态。20-50岁男性的健身方式应有所不同。20岁左右，身体功能处于鼎盛期，应坚持锻炼以保持体重，可采用举重物或慢跑等方式，隔天一次，每次约30分钟。30岁左右，关节易发出响声，需增加伸展运动，保持较高柔韧性，每周隔天一次，包括心血管锻炼、增强体力的锻炼和伸展运动。4...
清晨5分钟健身，效果翻倍
清晨健身事半功倍，起床五分钟健身法：醒时垫枕后伸体，做3次仰卧起坐；垫枕屈膝左右倒，穿衣背后相握手挺胸；上半身下垂左右摆腰扭；抱头下压吐气抬头吸气。穿好裤子做快速深蹲，轻跳后换原地连续轻跳。起床做10次俯卧撑、100次高抬腿，有时间可贴墙倒立。
