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步行锻炼
减肥必守八原则
减肥并非易事，但遵循以下八大诀窍，成功就在眼前。首先，减少每日热量摄入100千卡，大约五周内可减重4公斤；其次，调整食物结构，以水果、蔬菜和谷物代替高脂食品；再者，尝试流质食品替代日常膳食，确保营养充足；坚持步行锻炼，每周至少五天，每天45分钟，行走约5公里；每周进行三到五次户外运动，每次超过20分...
如何实现长寿？关键因素大揭秘
导语很多人都希望自己能长寿，那么长寿要如何养生呢？长寿的养生方法有哪些呢？那人要怎么样才可以长寿呢？下面我们就来了解一下。小编推荐：古代延年益寿的10个秘诀1.出生时母亲还年轻。美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。...
8个秘诀帮你减掉水桶腰
炎热夏季，展现美好身材成为许多女性的心愿，特别是对于那些困扰于水桶腰的MM们。为了达成减脂目标，我们整理了以下8个实用的小窍门：1.**减少热量摄入**：通过每日减少100千卡的热量摄入，大约在5周内可减肥4公斤。2.**调整饮食结构**：不减少饮食总量，而是用各种水果、蔬菜和谷物替代高...
