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保健运动
经常进行这些运动能有效保健身体
现代人越来越重视健康和保健，运动成为一种有效的保健方式。其中，仰卧起坐是一种有效帮助腹部瘦身的运动，能增强腹部肌肉力量，但需注意正确姿势，避免伤害背部。仰卧起坐不仅有助于促进新陈代谢、阻止脂肪形成、改善心血管和肺部功能，还能促进肠胃蠕动，增加大脑活力。运动时要注意强度和时间的适宜，避免过度运动导致身...
早晨适量赖床活动，促进健康提升。
很多人都有早晨赖床的习惯，但其实专家认为，适当的赖床活动对健康大有裨益。首先，闭目养神并进行10分钟的床上保健运动，有助于预防心脑血管疾病，同时增强各器官的功能。具体方法包括轻揉耳轮一分钟，刺激耳部穴位以缓解耳鸣、目眩、健忘等症状；手指梳头一分钟，促进头部血液循环，预防脑部血管疾病，使头发健康有光泽...
