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勤刷牙
掌握3个技巧,轻松控制食欲
控制食欲对于许多人来说是一项挑战,但通过一些小窍门可以有效管理饮食。首先,饭前多喝汤能迅速产生饱腹感,研究表明,液体食物比固体食物更易让人感到满足,有助于减少正餐的摄入量。其次,采用少食多餐策略,既能避免血糖波动,又能增加饱腹感,关键在于选择低热量食物并控制每餐份量。最后,餐后及时刷牙可降低食欲,同...