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盛夏健身
夏季健身注意事项
健身能显著增加血液总量，提升氧气输送效率和肺活量，促进肺部肌肉锻炼。然而，在炎炎夏日进行健身时，由于新陈代谢率升高，身体会快速消耗营养，若不及时补充水分，将引发脱水、疲劳、厌食、头晕、恶心乃至肌肉痉挛和昏厥等状况。正确的补水策略是依据健身强度和时间调整饮水量，采用小口慢饮的方式，首选白开水或矿泉水，...
