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健身补水
健身后必补的食物你知道吗
导语健身后除了喝水，还需要补充多种营养物质以恢复体力。运动一小时后，身体大约会失水一升，因此需要及时补水。同时，矿物质的补充也非常重要，特别是在大量出汗时，锌、钾、镁、铁等矿物质需要额外补充。此外，蛋白质对于修复肌肉组织至关重要，而维生素（如胡萝卜素、维生素C和E）的需求也会增加，以应对身体消耗。不...
夏季健身注意事项
健身能显著增加血液总量，提升氧气输送效率和肺活量，促进肺部肌肉锻炼。然而，在炎炎夏日进行健身时，由于新陈代谢率升高，身体会快速消耗营养，若不及时补充水分，将引发脱水、疲劳、厌食、头晕、恶心乃至肌肉痉挛和昏厥等状况。正确的补水策略是依据健身强度和时间调整饮水量，采用小口慢饮的方式，首选白开水或矿泉水，...
