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餐前水果
"智慧享水果，减肥兼养生"
健康减肥的关键在于科学饮食，尤其要注意餐前和餐后水果的正确食用方法与时间。餐前吃水果，比如在进餐前20到40分钟摄入一些水果或饮用果汁，能有效抑制过量进食，避免肥胖。这是因为水果中的果糖和葡萄糖迅速被身体吸收，同时纤维素带来的饱腹感可以减少对高热量食物的渴望。此外，餐前吃水果还能减少脂肪在体内的积累...
