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户外锻炼
中医推荐：秋季是最佳排毒季节
秋天是排毒的好时机，因为燥邪容易伤害人体的津液和肺部。秋季排毒有助于维持身体内部的和谐循环与协调。饮食上应遵循“减辛增酸”的原则，多吃含水分多的水果和蔬菜，如梨、葡萄、猕猴桃等，以防治温燥；柿子、石榴、苹果等则有助于防治凉燥。秋季适宜户外活动，如快步走、瑜伽和跳跃等运动，可加速新陈代谢，促进皮肤和肺...
七个高效燃脂方法快速消耗热量
导语：你可能不知道，在25岁左右，人体的新陈代谢每天可消耗200卡路里，但随着年龄增长，新陈代谢会逐渐减慢。面对体重增加的问题，过度节食或疯狂运动并不是明智之举。以下是七个科学的运动减肥方法，可以帮助提高新陈代谢，更快消耗卡路里。例如，在户外运动比在跑步机上运动多消耗10%的卡路里；热身运动可以提高...
科学健身五大误区解读
在健身前，需先进行身体检查，关注过往疾病、运动伤害与药物使用情况，避免携带传染性疾病者参与水下锻炼。常见健身误区揭示：普遍认为早晨是最佳锻炼时段，但城市中清晨和傍晚的空气质量较差，过早锻炼可能促使血压与心率快速上升，削弱免疫力。建议选择上午9时至11时作为锻炼时间，若坚持晨练，应控制在半小时至1小时...
