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高效补水
健美运动饮食搭配技巧秘籍
不管是在健身房、竞技场、家里还是办公室，你所吃的食品都会影响你的表现。对于耐力运动员，建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.2克至1.4克；对于接受阻力训练和力量训练的运动员，这个数值可高达每公斤体重1.6克至1.7克。合理的饮食搭配能够提升锻炼效果。碳水化合物是优先的燃料来源，面包、米饭、谷物、面食...
抓住4大高效补水时刻，保持肌肤水润全天候
肌肤缺水是引发干燥、皱纹、暗沉及斑点等问题的根本原因，因此有效补水成为日常护理的关键。即使在不做任何额外护理的情况下，皮肤自然呼吸也会导致水分流失。因此，了解并掌握肌肤的缺水时间表对于维持肌肤水润健康至关重要。长时间面对电脑是肌肤缺水的常见原因之一，电脑辐射会导致肌肤干燥，引发一系列肌肤问题。为应对...
