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缩腹步行
春季运动减肥，高效瘦身进行时
春季减肥，健康瘦身，首选运动方式。本文推荐三种高效瘦身运动：跑步与器械练习、缩腹步行和缩腹步行法。跑步作为有氧运动，便捷经济，每30分钟慢跑可消耗约300至350千卡热量。初学者可从步行开始，逐渐过渡到跑步，每周训练3-5次，每次20-40分钟，结合器械练习，强度适中，时间延长，促进脂肪燃烧。...
