营养补充
秋季天气转凉，男性朋友需注意保暖并加强保健。首先，保持充足的水分摄入，每日饮水量按体重计算为40毫升，并选择合适的饮品。其次，补充维生素C和维生素A，多吃富含这些维生素的食物如猕猴桃、橙子、茴香、胡萝卜和甘蓝，以增强免疫力。第三，保持规律饮食，按时进餐有助于维持稳定的胃肠容积和良好的消化能力。第四，...
新生儿除了母乳喂养外，还需补充多种营养以促进其快速发育。足月儿每日所需的热能为250～500千焦/千克，蛋白质需求量为2～3克/千克。此外，新生儿每日需摄入9种必需氨基酸，并且需要适量的脂肪（9～17克/100卡热）和糖（17～34克/100卡热）。矿物质方面，母乳中的钙吸收率高于牛乳，而铁和维生素...
导语宝宝4个月后，可以考虑给宝宝逐渐添加辅食，以此来补充宝宝的营养。但宝宝对食物的消化能力还不是太强大，所以只能添加一些稀烂的、比较容易消化的辅食。4个月宝宝辅食一：牛奶蛋黄米汤粥，原料为米汤半小碗、奶粉2勺、鸡蛋黄1/3个，富含蛋白质和钙质，对小儿生长和大脑发育有好处。4个月宝宝辅食二：鲜玉米糊，...
孕妇在怀孕期间需要补充各种营养，水果是提供这些营养的好选择。猕猴桃富含维生素C和其他矿物质，能提高免疫力；柚子营养价值高，有助于预防妊娠糖尿病，但不宜过量食用；芒果含丰富的维生素A和C，能有效缓解孕吐，但过敏体质的孕妇应避免食用；柑橘类水果富含维生素C、A和B1，是孕妇的理想选择，但每日摄入量需控制...
夏季天气炎热，出汗是正常的排毒方式，但某些部位异常出汗可能预示着健康问题。头部出汗异常可能与胃火旺有关；额头出汗可能是肝阳上亢的表现；鼻子出汗则可能意味着肺气不足；腋下出汗过多可能与饮食过重有关；手脚心出汗异常可能是血虚的表现；浑身出汗可能提示气虚；睡着出汗则是阴虚的表现。为了止汗，可以按摩合谷穴、...
随着社会的发展，人们饮食越来越不规律，但对于孕妇来说，饮食健康和营养均衡尤为重要。特别是在怀孕初期，饮食禁忌尤为关键。孕妇应避免饮用芦荟汁，因为芦荟可能导致骨盆出血或流产；甲鱼和螃蟹虽美味，但性寒凉，可能引起流产；薏米、马齿苋等食物因其活血化瘀的特性也不宜食用；黑木耳虽有益，但同样不利于胚胎稳定；杏...
对于想要拥有健康宝宝的男女而言，不孕不育问题日益严重。关键原因包括错误的时间发生性行为、性生活频率不足、吸烟、过度饮酒、饮食不均衡、体重问题、过量摄入咖啡因、缺乏运动、心理压力大以及上夜班等。为了预防不孕不育，建议关注排卵周期、保持健康的生活方式、均衡饮食、控制体重、减少咖啡因摄入、适度运动、减轻压...
我们都知道中医能通过面相来诊断健康，其原理是通过观察面部异常情况判断身体健康。脸色苍白可能是因为缺乏叶酸、铁质及维生素B12；眼睛干涩需补充维生素B2及B6；黑眼圈和眼袋可能是因为摄入过多咖啡和茶，应多喝水；太阳穴的小粉刺提示饮食中可能含有过多加工食品，需注意清理体内垃圾；前额痘痘表明肝脏毒素过多，...
结婚生子是人生大事，在马年有许多人选择在这个年份生育马宝宝。为了确保宝宝的健康，备孕期间需要做好全面的准备。首先，夫妻双方要保持良好的生活习惯，包括规律作息、戒烟戒酒。此外，孕前3个月开始补充叶酸和钙质，以保证营养均衡。备孕期间，夫妻双方应注意优质蛋白质、矿物质和维生素的摄入。例如，深海鱼类、豆制品...
为了生育“优质宝宝”，准爸爸、准妈妈需保持最佳身体与精神状态，包括身体健康、精神状态良好、远离烟酒、注重生殖系统卫生及适当营养补充。此外，最佳受孕年龄为女性24-30岁，男性27-35岁；最佳受孕季节为5-7月；最佳受孕时间为排卵前3天至排卵后1天。这有助于提高生育质量，确保宝宝健康。
