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安全运动
春季健身需警惕的八大伤害
春天是锻炼身体的好时节，但若不注意，容易对人体造成多种伤害。常见的伤害有肌肉痉挛、肌肉损伤、腹部刺痛和猝死等。肌肉痉挛通常因寒冷刺激、精神紧张或过度劳累引起；肌肉损伤则多由拉伤所致，表现为疼痛、肿胀和触痛；腹部刺痛可能因呼吸肌血流不足或饭后剧烈运动引发；而猝死风险则与心脏疾病和运动过量有关，尤其是长...
冬季室外步行健身注意事项
冬季保健小贴士强调女性应增加无机盐与维生素摄入，尤其是注重钙、铁等营养素，以增强体质。老人、儿童及体弱者在寒冷天气中尤其需要优质蛋白质的补充，应维持蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理比例，即蛋白质约占13%-15%，脂肪占比25%，碳水化合物占剩余部分。户外步行是简单有效的运动方式，能促进体重管理、血液...
