标签：
餐前休息
饭前清洁面部有益于胃部健康
专家建议，在用餐前休息片刻，通过洗脸和按摩脸部与肩颈部来放松身心，可有效缓解胃胀气。长时间坐着工作的人应保持良好的坐姿，避免弯腰驼背导致的小腹突出。此外，避免在心情不佳或边吃边聊的情况下进食，以免增加肠胃负担。睡前可进行简单的伸展操，如交替屈膝挤压腹部，有助于排出胃部胀气。这些方法都能帮助减轻因气滞...
21心理策略助你克服肥胖问题
导语揭示了减肥过程中的心理斗争，并提出21个心理技巧帮助战胜肥胖。首先，建议在进餐前休息5分钟，以避免因紧张或压力导致快速进食，从而达到长期有效的减肥效果。其次，养成记饮食日记的习惯，记录每日摄入的食物和饮料，以及可能引发食欲波动的情况，有助于自我监控和调整饮食习惯。再者，转变对减肥成效的思维方式，...
