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减肥心理
21心理策略助你克服肥胖问题
导语揭示了减肥过程中的心理斗争，并提出21个心理技巧帮助战胜肥胖。首先，建议在进餐前休息5分钟，以避免因紧张或压力导致快速进食，从而达到长期有效的减肥效果。其次，养成记饮食日记的习惯，记录每日摄入的食物和饮料，以及可能引发食欲波动的情况，有助于自我监控和调整饮食习惯。再者，转变对减肥成效的思维方式，...
减肥忌心理误区四条
如果你想成功减肥，需警惕并避免以下四种消极心理。首先，过分苛求自己，以极端态度与自己对抗，如誓言“永不喝可乐”、“食谱中无油炸食品”或“永远不乘电梯”，一旦违背便深感懊悔。其次，陷入酸葡萄心理，对他人毫无节制的饮食习惯表示不满，如“为何他们能大吃大喝仍保持苗条”，频繁抱怨“为何只有我瘦不下来”，这种...
