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饭后热身
后天打造迷人翘臀：健臀提臀小妙招
扁平及下垂的臀部是许多女性的困扰，但通过针对性的锻炼，可以有效改善这一状况。首先，了解导致臀部扁平的原因，如不良饮食习惯和缺乏运动等，是关键的第一步。为了改变这一局面，推荐一套简单的饭后健臀操，帮助塑造理想的臀部线条。具体方法如下：1.每天晚饭半小时后开始，平躺于地面，双脚平放并弯曲膝盖，借...
