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腹肌练习
崔始源：打造完美腹肌的十三步训练法
腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌共同构成了人体的核心肌群。腹直肌由6块肌束组成，腹外斜肌为腹壁的浅层肌肉，而腹内斜肌则位于其深层。腹横肌位于最深，主要功能在于保护内部器官。本文提供了一种简易的腹肌锻炼方法——屈膝仰卧起坐，旨在最大化刺激腹直肌上部。此动作要求以腹直肌力量将上半身从地面抬起约30度，...
