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持续紧张
腹肌训练诀窍：打造坚实美观腹肌
腹肌由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌组成，它们的功能包括躯干弯曲、旋转以及维持骨盆稳定。腹部肌肉对腰椎活动与稳定性至关重要，还能控制骨盆与脊柱的活动。为了塑造坚实漂亮的腹肌，除了锻炼，合理的饮食同样重要。过量的饮食会导致脂肪积累，即使有壮观的腹肌也可能被脂肪覆盖。因此，控制饮食，尤其是减少高热量...
