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合理进食
健康健身：准备与注意事项
减肥并非意味着绝食，关键在于合理饮食与科学搭配。每天应摄入富含淀粉的主食，如通心粉、米饭或土豆，并搭配面包、面包干或其他谷类食品以及每日2-3份水果。运动前1小时进食，避免消化紊乱，切忌食用难以消化的食物，如多汁菜肴或油炸食品。维持定时规律的饮食习惯对机体补充营养至关重要。大量运动后，补水不仅需考虑...
