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减肥时段
避开晨练傍晚运动减肥效果更佳
很多人有晨练的习惯，但研究表明，晨练效果不如傍晚，甚至可能诱发心脏病。美国和日本的研究发现，晨练不合科学，容易打乱人体生物钟，加重心理疲劳和细胞损伤，还可能导致精神萎靡和四肢无力。相反，傍晚时人体各项指标达到峰值，如心跳、血压调节、氧气摄入等均处于最佳状态，此时锻炼更利于健康，减肥效果也更佳。研究表...
三大时段精准减肥，效果显著加倍
减肥对于女性来说常被视为共同的心愿，但若生活习惯不改变，无论采取节食还是运动，都难以实现目标。特别是对于那些尚未过重的人群，由于他们的体重主要由瘦肉组成，且能量摄入与消耗保持平衡状态，减重显得更为困难。这类人群的减重不仅不易，还可能对健康产生负面影响。为了有效减肥，建议在晚餐前进行适量运动。通常...
