标签：
有效妙招
七种高效饮食法助你减肥
想要成功减肥，只需掌握这7个高效饮食策略。首先，苹果因其丰富的果胶pectin成为控制食欲的好选择，这种水溶性纤维能延长饱腹感。其次，辣椒中的辣椒素被证实能加速新陈代谢，帮助燃烧更多热量。研究显示，食用辣椒者每日额外消耗约45卡路里。第三，摄入高纤维食物如壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类，不仅能饱腹...
