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身体扭转
每日3分钟，告别水桶腰
99健康网推荐了一套简单的动作，旨在帮助塑形并锻炼身体。这套动作要求参与者保持双脚与肩同宽，双臂自然下垂于腰部。首先，通过深呼吸，感受肚脐正后方的肾俞穴，然后缓缓向左侧倾斜并扭转上半身，同时呼气。之后，回到初始位置，再进行右侧的相同动作，每侧各九次，总共重复两遍，共需18次动作，大约耗时1分钟。随着...
