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平板支撑
韵律球塑身操，高效瘦身塑形
今天的运动减肥推荐是韵律球塑身操，每45分钟消耗3000至6000卡路里，高效燃烧脂肪。此操包括三个动作：第一，抱球侧身时，通过侧腰倾斜动作，拉伸肌肉曲线，增强腰部线条的柔美；第二，平板支撑动作，通过手臂、双腿、腰部等多部位的协调，全面塑形，增强核心力量；第三，斜躺踢腿动作，锻炼侧腰和臀部肌肉，提升...
