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肌肉运动
短时有氧运动高效塑形，减脂增胸双重效果
有氧运动是一种在氧气充分供应下进行的体育锻炼方式，其好处多样，不仅有助于减肥瘦身，还能促进胸部发育。具体而言，通过有节奏的原地踏步练习和特定的肌肉运动，如使用哑铃进行屈身提拉、单腿后蹲接前踢腿等动作，可以有效锻炼全身肌肉，尤其是腿部和核心肌群，从而达到塑形和提升身体协调性的作用。这些运动包括了双手摆...
