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整理运动
避开这些误区以提升锻炼效果
我们都知道适当的锻炼健身有助于身体健康，但如果方法不当，锻炼效果将大打折扣。常见的误区包括省略整理运动、急于求成、起步过猛、饮水不当、重复动作过快以及边拉肌肉边跳跃等。例如，很多人忽视了运动结束后的整理运动，这会导致肌肉疼痛感加剧；还有人希望通过短时间内剧烈运动来快速见效，但这种做法不仅容易受伤，还...
跑步：高效便捷减肥首选
从运动生理学的角度出发，人的体重变化主要由能量摄入与消耗决定。若摄入能量多于消耗，则体重增加；反之则体重减轻。因此，减肥的核心在于提升能量消耗和减少能量摄入。跑步作为一种高效增加能量消耗的方式，对于减肥尤其有效。但要实现减脂目标，必须达到足够的运动量。在跑步前，进行充分的准备活动至关重要，这有助...
