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运动处方
运动疗法改善男性肾虚症状探析
肾气对于男性至关重要，肾虚会影响身体素质甚至性能力。补肾可通过以下运动处方：每日搓足心300次，交替进行；做简易体操，包括足跟提起、下蹲、起立等动作；进行缩肛运动30次；早晚各按摩腰部200下；以及练习太极拳。此外，还可多吃泥鳅、鸽子等补肾食材。这些方法有助于改善肾虚状况。
国庆7天健身保健：适量运动养成好习惯
《正运动》杂志特邀武汉体育学院健康科学院张立教授及营养学王广兰教授，在国庆黄金周期间为您提供个性化的"健身处方"，旨在帮助您在享受假期的同时，有效提升身体健康。专家强调，运动应当注重质量和适度，而非数量，避免过度出汗导致的机体损伤。推荐的最佳运动时段为17点至19点，此时段有助于减肥或塑形，但需注意...
