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腿部动作
厨房小动作助你健康瘦身
都市人常抱怨没时间健身，但通过厨房活动也能轻松瘦身。例如，洗碗或洗菜时踮脚尖，做5组，每组10次，能拉长小腿肌肉并减轻疲劳；切菜时单腿站立，保持20秒，可锻炼腿部力量；洗碗后做前后下腰动作，缓解腰部疲劳；下蹲拿炊具时保持腰部挺直，锻炼腰部和大腿力量。这些小动作既节省时间又能达到锻炼效果。
这些动作帮你塑造迷人美腿
健身已成为大都市人群缓解压力和丰富生活方式的重要手段，其益处不仅在于强身健体，还能塑造美丽体型。以下介绍几项简单易行的动作，旨在帮助打造迷人美腿：1.**站立动作**：站立时，双手叉腰，提右腿向前跨一大步，左腿屈膝至膝盖离地面约15厘米，维持3秒，交替进行，每腿重复10次。2.**躺卧动...
