补充营养
导语有双水汪汪的眼睛是所有爱美人士的追求，但对于天天面对电脑的白领来说，眼睛疲劳是个头疼的问题。一些白领推荐用菊花泡茶，然后用蒸汽熏眼部。夏晓波医生认为，热敷可以促进眼部血液循环，菊花中的明目成分可通过热气进入眼部，熏蒸时闭目养神，并用手按摩放松眼部肌肉，可起到很好疗效。此外，调整电脑屏幕亮度、高度...
专家认为每年的3、4月份怀孕较好，因为此时水果和蔬菜充足且能避开冬季疾病高发期。为了健康怀孕，建议提前3个月进行准备，包括改变不良生活习惯、做孕前体检和补充维生素。不良习惯如酗酒、吸烟等可能导致多种健康问题。孕前体检有助于发现和解决潜在医学问题。此外，在备孕期间开始服用孕妇专用多种维生素，可以预防胎...
牛奶中的锌、硒等微量元素和多种维生素，如维生素K、维生素A、维生素B2、维生素E和叶酸，以及丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质等，对维护性腺健康、促进性器官和第二性征发育健全、提高精子质量和数量、保障女性月经正常等方面都有积极作用。此外，这些成分还能确保胎儿发育健全，避免畸形，促进胎儿骨骼和大脑发育。...
胆小怕事者可能由于缺乏维生素A、B、C，建议多吃辣椒、笋干、鱼干等；性格不稳定者因长期缺钙导致心神不定，可多吃大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等含钙、磷较多的食物；喋喋不休者应补充维生素B，多吃粗粮或牛奶加蜂蜜；易怒者多因缺钙和维生素B，需减少盐分及糖分摄入，多吃...
饮食对策让你生出漂亮宝宝。如果父母头发早白或略显枯黄、脱落，孕妇可多吃富含维生素B族的食物。若父母个子不高，孕妇应多吃富含维生素D的食物，如海带等海产品，补充胎儿对碘的需求，促进大脑发育。视力不佳的父母可让孕妇多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜等，以降低遗传眼疾的风险。若担心孩子...
夏季来临，为了在婚礼上展现最美的一面，新娘们纷纷加入瘦身行列。快速瘦腿方法包括坚持每天快步走半小时并控制高淀粉食物摄入，如土豆和芋头；初期可通过每天吃多个苹果配合步行来达到瘦腿效果；随后逐渐引入早餐中的全麦面包和鸡蛋，并严格控制晚餐；最后冲刺阶段则需均衡营养，如早餐吃全麦面包加脱脂牛奶和白水煮鸡蛋，...
不少人会发现自己的手指甲会出现凹凸不平的情况，这可能是健康问题的信号。手指甲凹凸不平可能由多种因素引起，如指甲营养不良、灰指甲等。其中，真菌感染（如灰指甲）会导致指甲凹凸不平，伴随变黄和增厚现象；营养缺乏（如缺铁性贫血）也可能引起此症状；寒冷天气也会导致指甲凹凸不平。应对方法包括确认病因、保持良好的...
导语用吃来控制体重没听说过吧！经常有人疑惑为何每顿饭吃得不多却难以控制体重。本文教你如何既能享受美食又能保持好身材。对于想吃巧克力的问题，建议在午夜12点至凌晨2点进食，此时人体吸收功能减弱，不易发胖，但需注意长期打乱生物钟可能引起内分泌失调等问题。平时应多摄取蛋白质和维生素，并配合适当运动。对于生...
想要成功怀孕并孕育健康宝宝，夫妻双方需提前做好准备。首先，改善饮食习惯，确保膳食均衡，多吃水果、蔬菜、碳水化合物、蛋白质、鱼类、奶制品及富含铁的食物。其次，调整至理想体重，过重或过轻都会影响受孕机会。同时，补充叶酸（每日0.4毫克）并持续到孕期第12周，有助于预防神经管缺陷。此外，减少酒精和咖啡因摄...
