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哑铃操
有效减肥瘦身的简单运动方法
对于那些以没时间为借口而不锻炼的人，本文提供了一个仅需20至30分钟的高效全身运动计划。该计划由琼·佛罗里达州伯卡拉顿迪设计，采用哑铃进行锻炼，结合了扭转练习和复合运动，能在短时间内增强全身肌肉。哑铃操的优点在于其高效的全身锻炼效果，能够同时锻炼多个肌肉群，且无需长时间休息，从而节省时间并增加卡路里...
