眼睛常现干涩等现象，原因多与眼泪分泌有关。要加倍保护眼睛，饮食中加营养眼睛食物很有效。维生素 A 可预防眼疾，胡萝卜等富含；维生素 B 能营养视觉神经；枸杞子清肝明目，有多种食疗方；决明子能清肝明目、润肠，改善眼疾。
眼睛疲劳的饮食调理
维生素A
维生素A素有“护眼之神”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。富含维生素A的食物包括：
1、胡萝卜
2、绿、黄的蔬菜
3、红枣
维生素B
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。富含维生素B的食物包括：
1、芝麻
2、大豆
3、鲜奶
4、麦芽
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：
1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；
2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；
3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
决明子
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
眼睛疲劳需重视，饮食加营养。维生素 A 可预防眼疾，胡萝卜等富含；维生素 B 能滋养神经，芝麻等食物里有；枸杞子清肝明目，多种食疗配方佳；决明子清肝润肠，改善眼疾效果好。多注意饮食，保护眼睛。
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