美丽长寿是众人所求，女性如何达成？下面 8 个秘诀揭晓。早餐天天吃、晚上准时睡可补充精力、美容养颜；勤补维生素 C 与 E 能抗氧化、美白肌肤；补充纤维素可提高免疫力、缓解衰老；补钙能增骨、缓疏松等，对女性益处多多。
女性变美丽长寿的8个秘诀
1. 早餐天天吃，晚上准时睡
国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。
晚上准时睡觉不仅补充精力，对女性的美容养颜也是很有功效的。
2. 勤补维生素C与E
维生素C是重要的抗氧化剂，可以延缓衰老，预防黑色素形成，美白肌肤;维生素E参与体内新陈代谢反应有抗自由基的过氧化作用能增强皮肤毛细血管抵抗力。
维生素C与E协同作用，可提高人体免疫力，并可促进钙、铁的吸收。
3. 补充纤维素
纤维素能够提高供血数量以及净化血液清理肠胃。
提高全身免疫力，缓解衰老。
最佳效果能够使女人精力充沛，气血充足。
4. 补钙
钙是增强骨骼，减缓年龄增大带来的骨骼疏松，缓解女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。
尤其是孕期女性，补钙更是重中之重。
女性若想美丽长寿，可坚持早餐天天吃、晚上准时睡，勤补维生素 C 与 E，补充纤维素，补钙等。这些秘诀能延缓衰老、美白肌肤、增强免疫力等，让女性拥有健康活力，展现美丽风采。
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