男性看似强壮，实则也有虚弱之时。那“脾虚男”该如何进补呢？气温骤降易致脾寒，应补阳运脾，多吃性温健脾食物。山药、大枣等易吸收，肉类选细纤维鱼肉。每日营养均衡，多喝山药粥等汤，让我们一起了解男性进补之道。
男性虚弱如何进补？
“脾虚男”的进补方案
气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。
1. 山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用
2. 在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主
3. 食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
“肾虚男”的进补方案
肾虚是男性常见的亚健康问题，表现为腰膝酸软、乏力、头晕耳鸣、失眠多梦、性功能减退等。进补原则：肾虚的男士应以补肾益精为主，多吃温补肾阳、滋阴补肾的食物。
1. 肾阳虚：可选用肉苁蓉、锁阳、巴戟天、狗鞭、羊肉等温补肾阳的食物
2. 肾阴虚：可选用枸杞子、黑芝麻、黑豆、山药、桑葚等滋阴补肾的食物
3. 食疗方案：可以煲一些滋补肾脏的汤，如狗肉汤、羊肉汤、枸杞子炖猪腰等。平时也可以多吃一些滋补肾阴的食物，如黑芝麻糊、黑豆粥、山药粥等。
“气虚男”的进补方案
气虚是男性常见的体质问题，表现为容易疲乏、气短、自汗、面色苍白、食欲不振等。进补原则：气虚的男士应以补气益血为主，多吃补气血的食物。
1. 日常可以食用黄芪、党参、西洋参、人参、阿胶、当归、桂圆等补气血的食物
2. 食疗方案：可以煲一些补气的汤，如黄芪党参汤、西洋参炖鸡汤等。平时也可以多吃一些补血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等。
“血虚男”的进补方案
血虚是男性常见的体质问题，表现为面色苍白、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手脚冰凉等。进补原则：血虚的男士应以补血益气为主，多吃补血的食物。
1. 常吃红枣、桂圆、桑葚、阿胶、当归等补血的食物
2. 食疗方案：可以煲一些补血的汤，如红枣桂圆汤、阿胶红枣汤等。平时也可以多吃一些补血的食物，如红枣、桂圆、桑葚等。
男性虽强亦有虚，“脾虚男”进补有法。以补阳运脾为主，多吃性温健脾食物，如水产类。山药、大枣等易吸收，肉类选细纤维鱼肉。每日营养均衡，多喝山药、大枣粥及鲫鱼汤等，助健脾益气。
