IT 人士常坐电脑前易患亚健康，倍感疲惫。下面介绍让一天不疲劳的小动作——梳头。梳头能刺激穴位，疏通经络等，可使面容红润、精神焕发，还是治疗多种病症的辅助手段，平时每天可梳 3 - 5 次，晚上睡前最好梳一次，还有吃苹果和夏季降暑排毒食物等热点推荐。
让IT人士远离疲惫的小动作
1、 经常变换坐姿
长期保持一个姿势容易导致肌肉疲劳，影响血液循环，建议每隔30分钟左右就站起来活动一下，或者变换一下坐姿，例如把双腿交叉，或者站起来走动一下。
2、 经常做眼保健操
长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部疲劳，甚至出现眼干、眼涩、视力下降等问题。建议每隔1小时就做一次眼保健操，或者闭目休息几分钟。
3、 适当进行运动
运动可以促进血液循环，放松身心，缓解压力，提高免疫力。建议每天抽出15分钟时间进行一些轻度的运动，例如慢跑、瑜伽、游泳等。
4、 调整饮食结构
均衡的饮食可以为身体提供充足的能量，提高免疫力。建议多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻的食物，以及富含维生素和矿物质的食物。
5、 保证充足的睡眠
充足的睡眠可以有效缓解疲劳，提高工作效率。建议每天保证7-8个小时的睡眠时间。
6、 保持良好的心情
良好的心情可以有效缓解压力，提高工作效率。建议多听一些舒缓的音乐，或者做一些自己喜欢的事情，让自己放松下来。
7、 避免过度加班
过度加班容易导致身体疲劳，影响健康。建议合理安排工作时间，避免过度加班。
让IT人士远离亚健康的妙招
1、 经常梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
2、 经常喝水
水是生命之源，可以补充身体的水分，促进新陈代谢，有利于健康。建议每天喝足量的水，不要等到口渴了才喝。
3、 多吃水果
水果富含维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养，提高免疫力。建议每天吃2-3个水果。
4、 多吃蔬菜
蔬菜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。建议每天吃3-4种蔬菜。
5、 避免熬夜
熬夜容易导致身体疲劳，免疫力下降，甚至引发一些疾病。建议每天保证7-8个小时的睡眠时间。
6、 定期体检
定期体检可以及早发现身体的潜在问题，预防疾病。建议每年进行一次全面体检。
7、 保持良好的心态
良好的心态可以有效提高免疫力，预防疾病。建议多做一些自己喜欢的事情，让自己保持积极乐观的心态。
IT 人士易患亚健康，小编推荐梳头这一小动作，可刺激穴位、疏通经络等。平时可每天梳头 3 - 5 次，每次不少于 3 - 5 分钟，睡前最好梳一次。同时，还介绍了吃苹果的七大神奇功效及夏季降暑排毒的八种食物。
