运动中常出现头晕，影响锻炼效果还可能致险。为何会头晕？原因多样，如疾病、疲劳、过激运动、热量不足等。疾病患者易头晕，疲劳、呼吸节律不好也会。缺乏锻炼者激烈运动易头晕，饥饿时锻炼也易发生。加强锻炼、保证热量供给、做好准备和整理运动可预防。
运动时头晕的原因
疾病引起
患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可能会出现头晕、头昏或头痛。尤其是年轻女性，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状，常常与血色素较低有关。
对于这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
疲劳
在病后过早进行运动、疲劳后进行运动、睡眼不足情况下进行运动或比赛，都会引起头昏、头晕、头痛等一系列症状。
在进行训练时，呼吸节律不好，比如屏气使体内出现供氧不足，也会发生头晕。
过激的运动
缺乏锻炼者做激烈运动引起的头昏、头晕，在健身房锻炼的人都应该有过这种经历。
第一次去健身房从跑步机上下来会感觉整个人都在飘，严重者还会有头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉抽筋等症状。这是机体呼吸器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。
体内热量不足
当头昏、头晕等症状发生在开始锻炼一段时间后或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因与体内热量不足，血糖含量降低有关。
所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等，就是这个道理。
预防运动时头晕的方法
加强全面身体锻炼
不少人出现头晕等症状都和体弱、身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
保证供给机体足够的热量
在进行长时间运动或比赛前，应该补充些碳水化合物让身体在接下来的运动有足够的糖原供给，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
作好准备活动和整理运动
准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。
整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
运动时头晕原因多样，疾病、疲劳、过激运动、热量不足等皆可能引发。我们应加强锻炼、保证热量供给、做好准备和整理运动，以预防头晕，让运动更安全有效。
