春节饮食多为大鱼大肉，对身体不利。那春节养生吃什么好呢？番茄减少癌症几率，菠菜防治血管病，坚果预防心脏病，椰菜花降低患癌率，燕麦控制体重。让我们了解这些养生食材，过个健康春节。
春节养生饮食指南
春节饮食误区
春节期间，人们往往会放纵食欲，大鱼大肉，导致身体负担过重，不利于健康。因此，春节期间的饮食应注重营养均衡，适度节制。
春节养生饮食建议
1. 多吃蔬菜水果
春节期间，应多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，以平衡油腻的饮食结构。
推荐食材：番茄、菠菜、椰菜花等。
2. 摄入适量蛋白质
蛋白质是人体必需的营养素，可以维持身体机能。但春节期间要控制蛋白质的摄入量，避免过量。
推荐食材：鱼类、禽类、豆制品等。
3. 适量食用坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对心血管健康有益。但坚果热量较高，应适量食用。
推荐食材：杏仁、核桃、腰果等。
4. 多喝水
春节期间，要多喝水，补充水分，促进新陈代谢，帮助身体排毒。
5. 少吃甜食
春节期间，要少吃甜食，避免血糖升高，影响身体健康。
6. 规律作息
春节期间，要保持规律的作息时间，不要熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体恢复。
7. 适当运动
春节期间，要适当进行运动，消耗多余的热量，避免体重增加，有利于保持身体健康。
春节养生饮食注意事项
1. 避免过度进食，不要暴饮暴食。
2. 避免油炸、烧烤等高热量食物的过度摄入。
3. 避免饮酒过量。
4. 注意食品安全，食用新鲜、卫生的食物。
5. 如果身体不适，应及时就医。
春节虽美食相伴，但过度大鱼大肉不利健康。番茄可防胰腺癌等癌，菠菜防治血管病，坚果预防心脏病，椰菜花减少癌患几率，燕麦控制体重。春节养生饮食多样，这些食物值得一试。
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