市场蔬菜水果众多，女性朋友看过来啦！今介绍五种具美容功效的食物——青、赤、黄、白、黑。绿豌豆补气去黯，可治脱肛等，含维生素 A 原润泽皮肤，吃法多样，最适气虚面色不佳等女士，但多食易腹胀，每天 50 克为宜。
五色食物美容功效
绿豌豆：去黑黯，滋润皮肤
绿豌豆性味平和，有补气作用，可以治疗脱肛、慢性腹泻和子宫脱垂。对长期子宫脱垂导致面色差、气虚乏力的女士，绿豌豆可以调治。
在美容方面，绿豌豆的主要作用是去黑黯，即能够消除面部的黑斑和色素沉着斑，使面部变得光鲜滋润。这主要与其含有的维生素A原有关：维生素A原可在体内转化为维生素A，而维生素A可以润泽皮肤。
生活中，绿豌豆最适于那些气虚面色不佳，或者面部有黑斑、黄褐斑，或者面部皮肤干燥的女士。绿豆的吃法很多，可以和大米一起煮粥，可以煮熟做成豆馅，再做成豌豆糕和点心，可以加工成粉丝，也可以磨成面粉食用。新鲜的豌豆圆润好看，常用来作为配菜。豌豆苗的营养价值与豌豆基本相同，且鲜嫩清香，最适宜做汤，也可作蔬菜炒食。
需要注意的是：多食豌豆会腹胀，一般以每天50克为宜。
红樱桃：美白肌肤，淡化斑点
红樱桃性温，味甘酸，具有补血养颜的功效。中医认为，红樱桃入心脾经，能补血养颜，改善贫血，使脸色红润有光泽。红樱桃富含维生素C，维生素C可以抑制黑色素的形成，美白肌肤，淡化斑点，使皮肤白皙细嫩。红樱桃还富含铁元素，能促进血红蛋白的生成，使气色红润。
红樱桃可以鲜食，也可以加工成果酱、果汁等。需要注意的是：红樱桃性温，脾胃虚寒者要少吃。
黄小米：健脾养胃，增强免疫力
黄小米性味甘凉，有健脾养胃，补益气血的作用。中医认为，黄小米入脾胃经，能健脾养胃，增强免疫力，使人面色红润有光泽。黄小米富含维生素B1、B2、B6、E等，可以促进血液循环，改善皮肤血液循环，使皮肤光滑细腻。黄小米还富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排毒养颜。
黄小米可以煮粥、做成面条等。需要注意的是：黄小米性凉，脾胃虚寒者要少吃。
白萝卜：清热解毒，美白皮肤
白萝卜性凉，味甘辛，具有清热解毒、化痰止咳的功效。中医认为，白萝卜入肺脾经，能清热解毒，美白皮肤，使人面色红润有光泽。白萝卜富含维生素C，维生素C可以抑制黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。白萝卜还富含维生素B族，可以促进新陈代谢，使皮肤光滑细腻。
白萝卜可以生吃，也可以做成凉拌菜、炒菜等。需要注意的是：白萝卜性凉，脾胃虚寒者要少吃。
黑芝麻：补肾养发，乌黑头发
黑芝麻性平，味甘，具有补肾养发、润肠通便的功效。中医认为，黑芝麻入肾肝经，能补肾养发，乌黑头发，使人面色红润有光泽。黑芝麻富含维生素E，维生素E可以延缓衰老，使皮肤光滑细腻。黑芝麻还富含铁元素，能促进血红蛋白的生成，使气色红润。
黑芝麻可以炒食，也可以磨成芝麻粉，还可以做成芝麻糊等。需要注意的是：黑芝麻性平，脾胃虚寒者要少吃。
五种颜色食物具美容功效，绿豌豆补气去黑黯，可煮粥、做糕等，营养鲜嫩清香，做汤或炒食皆可。但多食会腹胀，每天宜 50 克，尤其适合气虚面色不佳等女士，为美容养颜提供了新选择。
