身体健康与日常习惯息息相关，那哪些习惯会影响呢？睡觉用枕垫易滋生螨虫，五年后枕头 10%是尘螨，应盖不透气外罩并常换洗床单被罩。长时间开窗虽能呼吸新鲜空气，但可能不利于健康，一般每天开窗 30 分钟，上午 9 - 11 点或下午 2 - 4 点为佳。
睡前要注意的健康习惯
1. 螨虫带来的危害
我们的身体每天都会脱落大量的细胞，并分泌汗液，这些物质会堆积在枕头和床垫上，滋生螨虫。螨虫会随着我们睡觉时吸入到肺里，对身体健康造成损害。床垫每十年重量就会增加一倍，主要就是因为这些物质的积累。
2. 处理方法
为了防止螨虫滋生，我们可以采取以下措施：
1. 用不透气的外罩盖住床垫和枕头，阻止和预防各种粉尘进入。
2. 经常更换床单被罩，用60摄氏度左右的热水洗涤。
开窗换气的时间
1. 长时间开窗的危害
在天气晴朗时，我们都喜欢开窗通风。但是，长时间开窗可能会吸入空气中的过敏原和污染物，对身体健康造成不利影响。
2. 合适的开窗时间
一般来说，每天开窗30分钟就足够了。建议选择上午9：00～11：00或下午2：00～4：00这两个时间段开窗换气，因为这两个时段内气温已经升高，大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。
保持良好的生活习惯对身体健康至关重要。像睡觉使用合适的枕头床垫、经常换洗床单被罩，以及每天适当开窗等，都能有效预防疾病。我们应注重这些细节，让健康常伴身边。
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