春节将至，亲朋好友相聚。回家路上饮食需注意，方便面等垃圾食品不健康。南京市中西医结合医院专家王东旭支招，降火可选柚子等水果，主食选红薯玉米防便秘，还可带梨等“润肤水果”，让旅途更健康。
春节饮食注意
回家路上
春节长假即将到来，很多在外地的朋友都会选择回家，回家路上难免会带一些食物。很多人都习惯去超市买方便面、面包、火腿肠、瓜子等，甚至还有人会买几包烟解闷。这些食物虽然方便，但并不健康，在封闭的空间内呆上几个小时甚至十几个小时，缺乏运动，再吃垃圾食品，对身体的伤害很大。坐一趟车瘦掉一公斤并非危言耸听。
如何选择健康食物
专家建议，回家路上可以带一些水果，比如柚子、黄瓜等，可以降火，而且不会引起太多尿意。同时，也要避免辛辣食物和卤制品。主食可以选择红薯或者玉米，它们更管饱，而且可以增加饮食中纤维的摄取量，促进肠蠕动，预防便秘。最后，也要注意补充水分，带一些梨、苹果、香蕉、山楂等“润肤水果”，可以滋润皮肤。
春季饮食
春季万物复苏，人体也开始进入一个新的状态，需要调整饮食，以适应季节变化。
春季饮食原则
1、 清淡为主：春季宜吃清淡的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
2、 多吃蔬菜：春季是各种蔬菜生长旺盛的季节，多吃新鲜蔬菜可以补充维生素和矿物质。
3、 适量补充蛋白质：春季人体消耗能量较多，需要适量补充蛋白质，可以选择瘦肉、鱼、蛋等食物。
4、 注意滋阴润燥：春季气候干燥，要注意滋阴润燥，多吃一些梨、苹果、香蕉等水果。
春季食谱推荐
1、 清炒时蔬：选用时令蔬菜，如菠菜、油菜、小白菜等，清炒即可。
2、 鱼汤：选用新鲜的鱼，加入少许生姜和葱，炖汤食用。
3、 梨汤：梨去皮切块，加水煮至软烂，即可食用。
春节返乡路上，别带泡面和香肠，多带水果、红薯等。水果能降火补水，红薯玉米可促肠蠕动防便秘，“润肤水果”能抵御干燥。在封闭环境中，避免吃辛辣卤制品，保持饮食健康，让返乡之旅更舒适。
