如今洁齿食物流行，能坚固牙齿且益口腔。草莓除茶垢咖啡垢，花菜作“磨砂膏”美白，西瓜补维C防牙老，橙子促牙龈健康，苹果刺激唾液，深色蔬菜护牙床，奶制品增强牙健康，豆类擦净口腔，葡萄含清洁酶，平时多抿水漱口，共 10 种天然洁齿食物。
天然洁齿食物
草莓
草莓可以坚固牙齿，并且含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
花菜
花菜可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。
同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
西瓜
两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。
维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。
研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。
橙子
橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
苹果
嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。
深色蔬菜
暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。
奶制品
研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。
另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。
豆类
这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。
葡萄
葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。
水
平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。
这些天然洁齿食物各有特点，草莓除垢，花菜美白，西瓜补充维C，橙子促进健康，苹果清理坚固，深色蔬菜护牙床，奶制品增强牙齿，豆类刺激唾液，葡萄亮白牙齿，水也能饭后漱口，多吃它们利于口腔健康。
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